Način na koji spavamo može imati velik utjecaj na zdravlje naše kralježnice. Tijekom sna, tijelo se regenerira, a ako je položaj spavanja nepravilno usklađen s podrškom madraca i jastuka, možemo se probuditi s bolovima u leđima, vratu i ramenima.
Spavanje na leđima često se smatra najzdravijim položajem jer omogućava ravnomjernu raspodjelu tjelesne težine i minimalizira zakrivljenost kralježnice. Dodavanje jastuka ispod koljena može dodatno rasteretiti donji dio leđa.
Spavanje na boku je također prihvatljiv položaj, posebno ako se koristi jastuk između koljena. Ova tehnika pomaže u održavanju pravilnog poravnanja kukova i kralježnice.
Spavanje na trbuhu se najmanje preporučuje jer može uzrokovati zakrivljenje kralježnice i naprezanje vrata zbog rotacije glave u jednu stranu. Ako ne možete promijeniti ovu naviku, koristite vrlo tanak jastuk ili spavajte bez jastuka.
Razumijevanje položaja spavanja i njegovog utjecaja na kralježnicu ključno je za poboljšanje kvalitete sna i smanjenje rizika od kroničnih bolova.